Gaetano Rosace 2

Lavoriamo sugli occhi

2010-01-09T10:44:00.000-08:00

Salve sono spiacente ma il post che stai cercando è stato migliorato e spostato sul blog "un passo avanti"
prova a cliccare sul titolo, sarai contento di quello che leggerai.

Guardare attraverso i buchi, per vedere meglio

Allenare il diaframma per una postura migliore

2009-12-30T09:13:00.000-08:00

Inizio con il lavoro per il diaframma e la postura, un nuovo ciclo di post sul benessere, gli obiettivi che andremo a toccare sono postura, bellezza e movimento.
Cominciamo con un lavoro per migliorare la postura.
Di conseguenza migliorando la postura miglioreranno anche le altre cose, e sembrerai più in forma e più bella/o.
Obiettivo di questo lavoro è il diaframma e tutte le connessioni che esso a con il capo, da un rapporto equilibrato tra diaframma e resto del corpo, dipendono la postura della testa, la respirazione, e la digestione.
Inizia a sdraiarti per terra e fare una decina di respirazioni lente e profonde. Prenditi una pausa e rilassati
Respirazione Base Ora inspira profondamente e al termine dell’inspirazione rimani in apnea per 5 secondi, svuota completamente i polmoni e rimani in apnea per altri 5 secondi, ripeti questo ciclo per 10 volte, poi alzati e cammina per un poco. Attenzione, potresti avere dei capogiri.

Cominciamo con l’esercizio vero e proprio:
Siediti a terra con la schiena attaccata al muro, anche la testa è a contatto e i piedi sono distesi in avanti. Porta le punte dei piedi verso di te, piedi a martello, porta il mento in dentro senza inclinare la testa in avanti, ed inizia a respirare come nella respirazione base. Se dovesse esserci troppa tensione dietro le cosce, puoi mettere un cuscino arrotolato dietro il ginocchio.

Fai un ciclo di respirazione completo, o solo 3 o 4 respirazioni se c’è troppa tensione, dopo alzati e cammina per un po’ facendo sempre attenzione.
Ripeti l’esercizio con una variante, adesso mantenendo la posizione e il contatto con il muro, poggia le mani aperte sulle costole basse, applica una leggera pressione ed inizia la respirazione base, grazie alla pressione farai lavorare un poco di più le inserzioni del diaframma, non esagerare ma accompagna la respirazione.

Alzati cammina e valuta il tuo stato, ti senti più alto? Giri meglio il collo? Respiri meglio?
Fallo una volta la giorno per un mese (sono solo 10 minuti) e il tuo corpo cambierà e non solo quello.

A questo lavoro puoi aggiungere una frizione con i fiori di Bach, alcune gocce di essenza Pine sulla base del sacro, sull’occipite e sotto la punta dello sterno da frizionare con un pennello da stencil o con un disco di cotone per la pulizia del viso.

Chi sono e cosa faccio

2009-03-23T01:08:00.000-07:00

mi chiamo Gaetano Rosace e vivo a Reggio Calabria.

In passato mi son occupato di preparazione fisica e recupero fisico per importanti squadre militanti nei campionati di serie A di Basket, Volley e Calcio. Oggi sono un consulente per la postura e la metodologia e lavoro quotidianamente su progetti di sviluppo della prestazione e di bilanciamento posturale per atleti professionisti e clienti privati.
Svolgo attività di consulenza sulla metodologia e sull’organizzazione degli staff per diverse aziende.
Gestisco un blog www.gaetanorosace.com e utilizzo Facebook e Twitter per distribuire notizie sulla mia esperienza lavorativa.

Gestisco diversi progetti personali, tra cui, l’attività di consulenza a distanza, sorta per poter seguire i miei clienti sparsi per il mondo e poter lavorare con nuovi clienti che risiedono lontano dal mio studio.

Attualmente oltre all’attività nel mio studio sono il responsabile dell’area fisica e riabilitativa del S.G.della Reggina Calcio.

La mia attività di consulenza consiste nel permettere alle persone che si affidano a me di raggiungere il successo nello loro attività, e il recupero delle loro capacità vitali (benessere) dopo infortuni o stop forzati.
Pianifico assieme al cliente la strategia giusta per raggiungere l’obiettivo, tramite un approccio posturale personalizzato di e una metodologia adattata alle reali possibilità del cliente.
Per le aziende mi occupo oltre della pianificazione metodologica della formazione del personale.

Altro progetto personale sono i corsi di formazione in sviluppo della performance posturale.

Credo di fare molto bene il mio lavoro, il rispetto per il cliente e le sue esigenze sono al primo posto, e visti i risultati e gli attestati di stima dei miei clienti sono stimolato a intensificare la mia attività.

Questo sono io.